湘南シャイズヨガスタジオのブログ!

 　

 こんにちは〜（＾◇＾）
『ラン＆ヨガ』担当します山本純子です！
この１月から　シャイズにお世話になることになりました。
どうぞよろしくおねがいします（*^_^*）

今日からレッスンスタートいたしました。
本日のご参加は３名でした〜（うち１名は小原先生(^^ゞ）
天候にも恵まれて。。。暖かく日差しも柔らかい。。
外に出て走るには絶好のお天気！

まずは　今日初日という事もあり、参加の方々とのお話から始めていきました。
今日ご参加の方々は、ランニング経験ありの方でした。

それなら、ランニングをより楽しく快適にする走りをお伝えしようと。。

もし、ランニングが全く初めての方がいらっしゃったら、
走る時に使う筋肉や関節を動かしていくようにしようと思っていました。

今日は、ウォーミングアップも、より効果的に動くよう可動域を楽に広げていく
ウォーミングアップをしていきました。

そして！いよいよ屋外へ！！

私は道を良く知らないんです。
今日は走れそうな道を探しながらでしたが、ちょうどよい道路を紹介していただけたので。
ほんと　助かりました。

直線距離でだいたい　５００mほどでしょうか？

そこを何回か往復することにしました。

最初の５００mはウォーキングです。
変な歩き方をしていましたが、それも走りにつなげるため。
恥ずかしくなんかない。。。（私だけ？）

その後は少しずつランニングをしていきました。
何回か往復するなかで、それぞれのクセや特徴を指摘させていただき、
そのクセを克服するポイントをお伝えしていきました。

走りながら、そのポイントをつかんで修正などしていただけたら、
楽に走っていけるようになる。

そんなお手伝いができたらいいなと思っています。

３０分くらいランニングをしてから、スタジオにもどりました。

その後は　クールダウンのストレッチヨガです。
使った筋肉をゆるめて、伸ばすことを目的としています。

明日に疲れを残さないためのヨガ。
身体にやさしいヨガです。

今日はこんな感じでレッスンすすめてまいりました。

次回のレッスンはどんな方とお会いできるのでしょうか？

とても楽しみにしています。

体力がなくて。。と迷っていらっしゃるかもしれません。
体力はだんだんついていくものですからね〜
一緒に楽しく、動きましょう！

水曜日　１４：００〜１５：３０
お待ちしております　　　

山本純子

今日はすこし暖かい一日で気持ちが良かったですね

さて、ＹＯＧＡＹＯＭＵというヨガの新聞をご存知ですか？

うちのスタジオにも毎号置いてます。

ＹＯＧＡＹＯＭＵのブログにうちのスタジオがのりました〜〜〜

　　　　　　　　↓

 http://ameblo.jp/yogayomu1/


さて、明日は新レッスン　　ラン＆ヨガ　です

走ることで自分の心がみえてくることもあります。

走った後にヨガすることで自分に集中しやすくなってヨガの効果もあがります。

ワクワクします。

是非ご参加ください！

 こんばんは。

インストラクターのKYOKOです。

ハートフルヨガ〜聴覚障がい者向けのヨガレッスン〜

のお知らせです。

手話つきの特別レッスンを毎月第４日曜日１３：３０〜開催しています。

今月は今週末です。



■日時■１月２２日（日）
　　　　　　１３：３０〜１５：００まで
　　　　　　（１３：１５〜受付）

■場所■　湘南シャイズヨガスタジオ
　　　　　　　名古屋市中区上前津１―１２―２８

■料金■　１５００円

■講師■　ヨガインストラクター　吉田敦子・羽田今日子

■手話■　古池ひろ美

■持ち物■飲み物・タオル・動きやすい服装（ヨガマットはレンタルあります。無料）

ご予約はメールでお願いします。info＠shounan-shyz.com

まだ、定員に空きもございます。

ご予約おまちしております。



７回目となる今回は・・・

「逆転ポーズにトライしてみよう」というテーマを予定しています。

もちろん、ゆっくりとみなさんのペースで進めていきますが、

ヨガのポーズの中でも逆転のポーズは大変重要で、素晴らしい効果も期待できますよ

みなさんでトライしてみましょう。

初心者の方でももちろん大丈夫です。

ヨガ、初めてという方もお気軽にご参加下さい。

 お知らせです

１月から予定しておりました　『ヨガ＆ピラティス』を

『ラン＆ヨガ』　に内容も名前も変更させていただきます。

講師は山本純子です。

最近のマラソンブームは、本当に目ざましいものがあります。

マラソン熱が、各地でわきあがっているのを感じます。

この名古屋でも３月にはウィメンズマラソンが開催される予定ですよね。

 

そんな中、ちょっとやってみたいけど、どんな風に初めていいかわからない。。って方もいらっしゃるようです。

それなら！

みんなでジョギングから初めてみませんか？

 

レッスンでは。。。

軽く室内でウォーミングアップのストレッチ

　　　　↓

その後　外に出て　元気にウォーキング

　　　　↓

慣れてきたら　軽くジョギング

　　　　↓

もっと慣れてきたら、鶴舞公園まで　ランニングなんかも良いですね！

　　　　↓

ランニング後にも　ヨガでほぐしたり、伸ばしたり。

 

 

体力にまだ自信がない方でも大丈夫！

少しずつ　体力もついてきますし、正しいランニングフォームで走れば、身体への負担がかかりません。

 

講師の私は１０年間　ランニングをしてきましたが、大きな足の故障はしていません。

それは　ヨガをランニングと組み合わせているおかげで、痛まない足を作っているおかげだと思っています。

 

ジョギングやランニングに興味が少しでもある方、是非一緒に始めましょう。

楽しい時間を一緒にすごしませんか？

水曜日　１４：００〜１５：３０　

お待ちしております！！