名古屋大須の湘南シャイズヨガスタジオのブログ!

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断食合宿の心得
すまし汁断食合宿前の心得


3日以上の断食を本断食といいます。

半日断食や一日断食に比べて即効性がり断食による効果が顕著に現れます。

個人の目的や体調、体質に合わせて、どのような変化があるのかを感じながら挑みましょう。
 

 ☆前、前日位前から腸をきれいにしましょう。 
   ・薬局に売っている[センナ茶]を飲みます(400円くらい) 
   ・寝る前に飲みましょう。腸にこびりついている宿便が出ます。 
   ・2日連続で効果も2倍 
   ・断食すると。頭痛や発汗がひとによって出ますが腸の中がきれいだとその症状は激減です ☆


断食は27日(前日)の夜からスタートです。

正式には中3日の効果が理想です。 

合宿3日目のお昼には感謝の昼食がありますので、効果を高めるために、27日夜は自力で 

抜きましょう。



すまし汁断食に向けての注意する点



復食について断食明けにはお楽しみの食事が始ります

しかしここで最も大事なのがお食事の戻し方。

これを復食といいます。

3日間の断食の場合は3日間かけて普通の食事に戻します。

3日間頑張ったのに、すぐに重たい食べ物を食してはせっかくの努力もパ〜です

胃腸を荒らし肝臓が腫れてしまったり、余計身体を悪くします。

断食の最初の復食は半がゆ(普通のおかゆに同量のお湯を入れたおかゆ)に梅干し。

次の食事は全かゆ(普通のおかゆ)。

それからは自然に身体に良いものを自分で考え、身体に良いものを考える身体になっていきます。


(温野菜中心で)
 

参考までに・・・復食の間は特に肉、魚といった動物性の食物や油、お砂糖の入ったお菓子

(お饅頭、ケーキ、チョコレートetc)は厳禁です

復食に入ると、食欲が異常に出てきます。これは正常な反応です。多少食べ過ぎるのも仕方ない

ことですが、上に述べた厳禁foodsは避けましょう。


☆更に・・・夜にはセンナ茶を飲み腸のお掃除!!

(週に1〜2回くらい) 断食を終えた後の食生活断食を行う目的の一つは、日常生活の食事を正す事

です。特に過食しないようになる!!!やった〜!!!胃が小さくなって、良く噛むので小食でも

満足。幸せ

復食後、なるべく半日断食にTRY!!

夜6時以降は食べない・・・。もしくは夜8時以降は・・・。と自分で決めてやってみましょう。

「毎日はちょっとしんどいわ〜」っていう人は曜日を決めて一日断食するのもよいです。

私ta-coと小原先生は毎週水曜日は断食DAY決定。食べなくてもE日   

その日使わなかった食費は募金すると素敵

時々センナ茶を飲んで腸のお掃除をするとダイエット効果だけではなく宿便が排泄され元気になり、

体質が改善されていきます。半年後、一年後には、見違える程の肌ツヤ。

身体が引き締まり、健康LIFEが待っています。この効果を是非身近な人に教えてあげましょう。

断食。辛いからこそ得るものがある!!

NO PAIN NO GAIN

LOVE


LOCA SAMASTA(世界平和)                     


                                                 TACO
| yoga | 23:31 | comments(1) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP
コメント
わかりました!
私も参加するので、腸を整えておきます。
とても参考になりました。
当日は、ウォーキングやフラでみなさんと楽しみたいと思っています。

下見もしてきました!!

楽しみになってきましたが。。
私が耐えられるのかな〜
(*^_^*)
| JUNKO。Y | 2012/04/23 9:30 PM |
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