名古屋大須の湘南シャイズヨガスタジオのブログ!

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代行
 皆様こんばんは!!太田幸恵です

今週の金曜日20:15スタートの瞑想クラスと土曜日12:00スタートのマタニティー&ソフトヨガの代行をさせていただきます


金曜日の内容は・・・まず動く瞑想から始まり、身体の緊張をほぐすアサナを行った後、メインの瞑想に入ります。

今回の瞑想法はマントラを使った瞑想法
Mangala  Charan  Mantra(マンガラ チャラン マントラ)

AD  GURAY  NAMEH,
JUGAD GURAY NAMEY,
SAT GURAY NAMEY,
SIRI GURU DEVAY NAMEH

このマントラは、「私の原始の知恵に感謝し帰依します。私は、時代を超えた知恵に感謝し帰依します。私は真の知恵に感謝し帰依します。私は偉大な見えざる知恵に感謝し帰依します。」
という意味です。

自己を守るための祈りのマントラです。

モノトーンで唱えるのではなく音に合わせて唱えていきますとても安らぐ音楽で気持ちが優しく穏やかになりますよ


土曜日は、一つ一つの動きをゆったりと行い、リラックス効果を高めていきます。
中盤で骨盤の開閉力、股関節の柔軟性を高めるための動きは汗をかくかもしれませんが・・・

週末はお天気も良さそうです!!

皆様にお会いできるのを楽しみにしております。

あっ、木曜10:00はいつも通りヨガセラピーです!!

久々に、今週はシャイズ出没率が高い太田です(^^)よろしくおねがいします。


最後までブログに目を通していただきありがとうございました。


SAT NAM  太田幸恵




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